xiaoxiangyu
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sono spesso incurvato
« on: Dec 19th, 2016, 11:06pm » |
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Allora, dove si dovrebbe essere in esecuzione?
"Una varietà di superfici è meglio di attaccare con una coerente", spiega Ferris. Cattedra di USA Track e medicina sportiva di campo e Scienza Comitato, il Dr. Bob Adams, è d'accordo. "Si vuole attraversare la formazione," dice. "L'ideale sarebbe eseguire alcuni Nike Air Max 90 Womens sul marciapiede, alcune sul percorso, e alcuni in pista."
Se ti alleni per un evento particolare, Ferris consiglia di entrare in una quantità significativa del vostro chilometraggio su quella superficie. Ma, aggiunge Adams, è necessario facilitare in esso se si tratta di una Adidas Superstar Donna superficie che non sei abituato.
"In allenamento, c'è la frequenza, la durata e l'intensità, e si desidera solo cambiare uno di questi alla volta", dice Adams. Lo stesso vale per le superfici, dove si hanno due cose da considerare in esecuzione:. La superficie stessa, e le scarpe si sta eseguendo in Per esempio, non vorrebbe iniziare a correre con le scarpe minimalista allo stesso tempo si inizia a correre prevalentemente su sporco in previsione di una gara trail imminente. "Non vuole fare tutte quelle modifiche contemporaneamente", dice Adams. Se si inizia a Nike Cortez Femme provare dolore, non si sa cosa è causato, e quindi cosa cambiare. "Fate che la transizione lentamente."
La linea di fondo: Quando si tratta di infortunio, i ricercatori credono attualmente nessun singolo superficie è migliore di un altro. Calcestruzzo, per esempio, è difficile, ma Adidas Superstar Dames è tipicamente coerente. Le strade asfaltate sono spesso incurvato per il drenaggio, mentre l'imprevedibilità di molte superfici erba e terra può causare lesioni immediati. (. Mickey Mantle famoso infortunato al ginocchio destro nel corso del 1951 World Series, quando attraversò di corsa un campo da baseball e ha preso la sua scarpa su un irrigatore) La cosa migliore per evitare infortuni, dicono gli esperti: Zapping. Incorporare una varietà di superfici nella vostra formazione, tra cui erba, sporco, asfalto, cemento, e le tracce.
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