xiaoxiangyu
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l'oubli du réchauffement
« on: Dec 25th, 2016, 9:08pm » |
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Une entorse se produit lorsque la cheville roule dedans ou dehors, Asics Gel lyte 5 Womens étirant le ligament (et provoquant une certaine douleur sérieuse). Les trottoirs, les nids de poule, les branches d'arbres, ou juste un atterrissage malheureux sont juste Adidas Zx 700 Dame quelques-uns des coupables. La récupération peut être un peu fragile au début, mais de nombreux experts suggèrent de faire des exercices d'équilibre (comme squats à une seule jambe) pour renforcer les muscles autour de la cheville. S'en tenir à un solide repos après l'entorse se produit-combien de temps dépend de la gravité de la sévérité, alors Nike Air Max Thea Uomo consultez un doc pour un plan de jeu plus spécifique. Ils pourraient également recommander une attelle de cheville ou de l'air coulé, et le scotchage quand vous êtes prêt à revenir là-bas pour empêcher re-torsion.
Quand un muscle est surchargé, les fibres et les tendons peuvent se déchirer et causer un muscle tiré. (Le veau et les ischio-jambiers sont des tirages musculaires communs chez les coureurs.) L'utilisation excessive, l'inflexibilité et l'oubli du réchauffement sont quelques-unes des causes Nike Air Max 90 Donna possibles. Pour éviter une traction, assurez-vous que vous effectuez une pré-séance d'échauffement, de refroidissement et d'étirement dynamique. Tandis que la douleur persiste, mettez fin à la course (jusqu'à cinq jours!), Et adhérer à l'étirement doux et le gla?age du muscle.
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