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Metropolis Reality Forums « Übungen für den Körper-Former »

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   Übungen für den Körper-Former
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   Author  Topic: Übungen für den Körper-Former  (Read 355 times)
fsfdaaaio
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Übungen für den Körper-Former
« on: Jul 20th, 2016, 1:15am »
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Üben Sie die Grundstellung. Es ist einfach zu tun, aber es wird immer noch die Beine straffen und Ihr Kern arbeiten.  adidas superstar 2 Schritt auf die Plattform mit den Füßen gleichmäßig an der Hüfte Abstand voneinander. Beugen Sie die Knie Druck auf das Gelenk zu nehmen. Besorgen Sie sich die Seitenschienen, wenn eine Vollversion, oder zwei Stühle verwenden, wenn Sie den Mini haben. Schalten Sie das Gerät auf und spüren Sie die Plattform zum Vibrieren einer Seite zur anderen. Halten Sie diese Position für fünf Minuten. Halten Sie Ihre Körperhaltung perfekt durch Ihre Wirbelsäule Richten und die Schultern zurückziehen. Sie können fernsehen, während Sie dies tun, aber das Kinn nicht nach oben oder unten kippen. Sie sollten geradeaus suchen mit dem Kinn nach hinten gezogen. Sie können auch eine Variation dieser Übung Ihre Waden, Innenseiten der Oberschenkel und Bauch durch einfaches Ziel zu bringen, wie Sie Ihre Fersen zusammen, um Ihre Füße nach außen drehen und die Knie leicht beugen. Halten Sie diese Position für zwei bis drei Minuten.
 
Lower Body Übungen
 
Der Body Shaper kann verwendet werden, um Ihre Beine, Oberschenkel, Ton, Gesäß und Hüften. Eine einführende Übung, die Sie zuerst meistern sollte, ist die Hocke. Schritt auf die Plattform und übernehmen die Grundstellung. Nun beugen Sie die Knie, so viel wie möglich, ohne die Hüften unter die Knie fallen.  adidas originals schuhe billige Beugen Sie Ihren Oberkörper nach vorn, aber halten Sie Ihre Wirbelsäule gerade. runden Sie nicht Ihren Rücken. Halten Sie diese Position so lange wie du und tief zu atmen erinnern kann. Ihre Muskeln brauchen Sauerstoff aus ermüdend schnell zu halten. Führen Sie diese Übung täglich und erhöhen die Dauer der Übung und der Biegung in die Knie, so oft wie möglich.
 
Gleichgewicht und Core-Übungen
 
Der Body Shaper bietet viele Möglichkeiten für die Balance und Kernübungen. Diese Übungen zielen auf Ihre Bauchmuskeln, den unteren Rücken und Gesäß. Ein Anfänger Kern Übung, die alle diese Bereiche trifft ein Schwan Tauchgang. Stellen Sie sich auf der Maschine in der Grundstellung, dann heben Sie das linke Bein gerade hinter Ihnen. Erweichen Sie Ihre rechte Kniegelenk aber nicht verbiegen Ihr Bein. Lehnen nach vorn und ruhen auf den Handschienen. Ihre Brust wird über die Geräte-Display und die Ellbogen gebogen werden. Halten Sie Ihren Rücken gerade und nach vorne schauen. Gehen Sie mit Ihrem linken Fuß. Halten Sie diese Position für zwei bis drei Minuten und fühlen Sie sich Ihre Bauchmuskeln und Gesäßmuskeln anziehen. Wenn Sie nicht über diese Muskeln fühlen Anziehen dann ist dies ein gutes Indiz dafür, dass Sie üben müssen. Stellen Sie sich vor Ihren Bauchnabels in den Rücken ziehen und ein Viertel zwischen dem Gesäß drückte.
 
Oberkörper
 
Der Body Shaper ist nicht wirklich für den Oberkörper Übungen, aber Sie können aus der Hand Schienen pushups und Dips.  adidas originals schuhe eowo.de billige Sie können auch ein paar Hanteln greifen und an der Maschine stehen, während Sie Ihre regelmäßige Arm Übungen wie Schulter drückt tun, Bizeps-Curls und Französisch Pressen. Verwenden Sie die gleiche Form, die Sie normalerweise tun, wenn im Sitzen oder auf dem Boden. Sie halten können, um die Seitenschienen nicht während auch halten Hanteln, so können Sie möchten eine Schiene zu versuchen halten und mit einer Hantel zu einer Zeit, zu erleichtern Ausgleich. Stehen Sie gerade auf der Maschine mit einer Hantel in der rechten Hand. Besorgen Sie sich die linke Schiene mit der linken Hand. Do 10 bis 20 Bizeps-Curls mit dem rechten Arm und dann die Seite wechseln.
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myy123
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Re: Übungen für den Körper-Former
« Reply #1 on: Nov 24th, 2016, 7:02pm »
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